Claude AI 新手完全攻略：從零基礎到開外掛，一次全學會
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- 发布时间：2026-08-26T10:45:01+00:00
- 视频时长：41:10
✨ Highlights
- Claude AI 是 Claude 家族所有功能的根基；对不写程式的新手来说，聊天界面本身就覆盖约 90% 的日常需求，免费版即可胜任大部分工作。
- 模型选择可以套用“员工分级”：Haiku 是实习生、Sonnet 是正职员工、Opus 是资深工程师、Fable 5 是 NASA 级天才；一般场景从 Sonnet 起步即可。
- 提示词不需要再背“你是世界级专家”之类的旧模板；真正长期有效的是人事时地物五要素界定需求，以及那句万能反问“在你回答我之前，尽量问我问题”。
- 不会写代码的人也能在 Artifact 里直接做出可玩的游戏、网页原型和工具；实测用免费版 Sonnet 5 就完成了一款投资主题的接 K 线小游戏。
- Schedule 让 Claude 从“被动问答”变成“主动干活”：定时上网查资料、读取 Gmail 与行事历，并把成果发到信箱或手机，即使电脑关机也照常执行。
- Project 与 Skill 是长期任务的关键：Project 为专案隔离记忆与资料，Skill 把固定流程打包成跟随账号的操作手册，让 Claude 自己判断何时调用。
1. 认识 Claude 家族：四个入口别搞混
Claude 背后是 AI 公司 Anthropic，其估值据称已在 2026 年首次超越 OpenAI，上看 1.2 兆美元；而 Fable 5 模型更因为能力过强，一度被美国政府短暂禁用。对一般用户而言，最重要的是先分清楚 Claude 家族的四个常用工具，因为它们经常被混为一谈。
| 工具 | 一句话定位 | 适合谁 |
|---|---|---|
| Claude AI（Claude Chat） | 跨平台聊天机器人，网页、电脑、手机都能用；丢档案、查资料、写文案、做图表、给建议 | 绝大多数用户，覆盖约 90% 日常需求 |
| Claude Cowork | 授权 Claude 直接读取电脑档案与 Google Drive，自动产出报表、简报、归档资料，期间你可以去做其他事 | 需要“把整包工作丢出去”的用户 |
| Claude Code | 最强 AI 写程式工具，不用看懂代码、不用懂太多英文也能做出完整软体 | 想尝试 Vibe Coding 的人 |
| Claude in Chrome | 浏览器扩充功能，直接“看见”网页，帮你点按钮、填表单、比价、整理资料 | 经常需要操作网页的日常用户 |
对新手而言，甚至不需要一开始接触 Claude Code。光是 Claude AI 的聊天模式，就已经能完成绝大多数事情；掌握 Claude Chat 是驾驭整个家族的基础。
2. 方案与模型：先选定工具再开始
2.1 三档方案怎么选
Claude 分为 Free、Pro、Max 三档。免费版功能已经相当完整：网页、手机、电脑版都能用，可以产生程式码、做视觉化图表、创作内容、搜寻网路，对话记忆互通，也能建立资料夹、执行程式码、连接 Google Workplace 等；主要限制是用量。
| 方案 | 价格 | 主要差别 | 适合对象 |
|---|---|---|---|
| Free | 免费 | 功能齐全，用量有限，可用 Haiku 与 Sonnet | 入门试用 |
| Pro | 20 美元/月（年缴平均 17 美元/月） | 用量约为免费版 5 倍以上；解锁 Claude Code、Cowork、Design、Science 完整功能；可用 Opus | 大多数人的甜点区间 |
| Max | 100 美元/月（5 倍用量）或 200 美元/月（20 倍用量） | 可用 Fable 5；给整天挂在 Claude 上的重度用户 | 重度使用者 |
脑哥长期订阅 Max，但也坦言多数情况下 Pro 就够用了；等发现 Pro 不够再升级即可。
2.2 四个模型对应四种“员工”
模型选择并不复杂，可以想象成公司里不同职级的员工：
| 模型 | 员工类比 | 特点 | 可用方案 |
|---|---|---|---|
| Haiku 4.5 | 实习生 | 速度快、便宜 | Free |
| Sonnet 5 | 正职员工 | 速度与智慧平衡、token 价格亲民 | Free |
| Opus 5 | 资深工程师 | 善于复杂分析与大规模专案、深度推理强，较贵 | Pro |
| Fable 5 | NASA 级顶尖天才 | 非常贵、非常聪明 | Max |
effort 参数则像是你给员工多少时间做事，直接用预设的 medium 或 high 即可。
2.3 登录、界面与语音设置
使用 email 或 Google 账号即可登录。对话区左下角「Vision」是近期对话记录，重要对话可以 pin 到置顶区或重新命名；左上角可开新对话，付费用户还能从这里下载 Claude Code App。
很多人反馈“Claude 听不懂中文”，其实是因为语音输入预设语言不是中文。解法是：点击左下角头像 → Settings → 往下找到 Voice → 将 language 调成中文。目前语音只支援简体中文，繁体中文只有打字时才可选；而且语音一次只能绑定一种语言，切换后它就不会完整理解另一种语言。对话模式（按住说话）适合在手机端使用，例如直接问“帮我看一下未来五天的天气情况”，Claude 会直接回答。
顺带一提，Claude 现在已经会在你丢需求时主动反问，例如模拟四地区的季度营收资料并实际跑统计计算，算出季增率与累积成长率，还会主动问你要不要贴 Excel 继续分析。这在 2022 年是不太可能体验到的。
3. 提示词四心法：不背模板也能用好 AI
现在 AI 模型已经足够聪明，OpenAI 官方也公开表示不建议再用多余的提示词限制输出——硬背模板反而浪费 token。真正要掌握的是提示词背后的互动逻辑。
3.1 心法一：让 AI 成为懂你的人
最聪明的人，不如懂你的人。开始一段新对话时，第一件事是让 Claude 认识你。
如果你之前在 ChatGPT、Gemini 等工具里已经积累了大量记忆，可以在 Claude 的 Settings → Memory 中找到「Import Memory from Other AI Providers」，按指示复制一段引导文字给旧 AI，它会输出符合 Claude 需求的记忆格式，再贴回 Claude 的 Add to Memory 即可无缝迁移。注意刚汇入的记忆不会马上生效，官方说明最长可能要 24 小时。
如果没有任何旧记忆，也可以主动做一段自我介绍，涵盖你的职业、近期的专案、使用 Claude 的主要目的等。视频说明栏提供了一句可直接套用的自我介绍引导语。
3.2 心法二：用“人事时地物”把需求定义清楚
直接照抄老板的话，往往得不到真正想要的东西。例如老板说“下周交一份台湾人使用 AI 市场的调研报告”，你原样丢给 Sonnet 5，它会生成一份相当完整的报告：编制时间、摘要、普及率与成长趋势、世代与素养落差、职场与企业采用方案、市场格局、风险与消费者疑虑、观察展望、资料来源——但你仍然不知道这是不是老板要的方向。
问题在于：老板预期你知道背景，却没有讲清楚。解法是每次给稍微复杂的任务时，先要求自己把人、事、时、地、物想一轮：
- 人：这份报告给谁看？（例如：银行业金融科技部门主管）
- 事：要达成什么目的？（例如：评估明年是否推出 AI 相关产品或服务）
- 时：时间范围？（例如：近两年 AI 使用情况）
- 地：地域范围？（例如：台湾 18–45 岁有工作消费能力的使用者）
- 物：交付形式？（例如：10 页左右的简报，附资料来源，内容不要太学术）
同样用 Sonnet 5，改写后的提示词产出的报告重点完全不同——它明确提到“诈骗规模，金融业首当其冲”，这正是银行业决策者关心的面向。其中最关键的往往是“人”：告诉 AI 这份报告为谁而做、为什么而做，它就能补足你没说出口的背景。
3.3 心法三：碎念法——用语音意识流提问
当你来不及把问题组织好，就直接打开语音功能，对着 Claude 碎念两三分钟。比如“我 10 月要参加一场 HIRC 比赛，想请你安排训练计划，但我工作很忙，又有其他运动规划不想落下，还有点想减肥，身高体重是……参赛主要目的是……”。对真人这样说话很不礼貌，但对 AI 完全没问题——它会自动抓取重点，并把你随口提到、但不确定有没有用的资讯一并纳入考量，最后给出的答案往往比你认真打字写出的提示词更完整。
3.4 心法四：AMA 法——把提问的功课丢回给 AI
这是最简单、最偷懒，也可能最持久有效的提示词方法。无论问什么，只要在最后加上一句：
在你回答我之前，尽量问我问题，来帮助你更好地回答。
仅仅三秒打完，Claude 就会主动追问关键资讯。实测它会问：报告是用于商业简报还是决策参考？聚焦范围是什么（还会提供选项）？交付形式要简报还是文件？你只要回答它，剩下的交给它执行即可。
4. Schedule：让 Claude 在云端替你定时干活
Chat 模式的天花板是“你开口它才动作”；Schedule 改变了这件事——你描述一次任务、设定执行频率，之后不用再管，Claude 会在云端按时执行，并且用的是完整的 Cowork 能力：可以上网查资料、读取你连接的 Gmail 与行事历、使用你安装的 Skills，最后产出一份实际成果（研究报告、图表、简报），而不是一条新闻快讯通知。
实测示范：录制时间是晚上 6 点 48 分，要求每天晚上 7 点给我当天美股盘前走势与最新市场概况，并同步到手机推播和 email。Claude 自动完成时区换算、建立任务细节、用网路搜寻查询当下资讯，还贴心地判断当天是星期五——如果遇到周末或假日休市，摘要会如实地说明没有盘前资料。
这类任务可以是每日早报、行事历摘要、监看某法案的通过几率、每周固定产出一份简报等。设定后任务会显示为 Active，自动在云端运行，即使电脑关机也会准时寄出。如果发现 email 没寄出，随时可以在对话里检查连接器状态并修正。
5. Project：为长期任务建一个专属记忆库
Claude 不会在每次新对话中自动读取并回顾你全部的历史聊天，否则 token 消耗会非常浪费。Memory 功能会自动归纳重点，但归纳的粗细不完全受控；当你准备提案、写论文、执行长期控管计划时，就需要 Project。
Project 是一个独立的记忆区与任务区：你可以把文件、简报、程式码等资料放进它的知识库，再写一段专案设定（Instructions）告诉它在这个专案里扮演什么角色，之后每次在该专案内开启的新对话，这些资料都会保证载入；而在专案外的聊天，不会浪费 token 去读取这些内容。
操作路径：打开 Project → New Project → 添加 Context（放专属资料）→ 写 Instructions（定义角色）→ 之后交给 Memory 自动累积对话重点；也可以在这里挂上 Schedule 做定期产出。这个功能免费版就能用，但一次最多只能开 5 个专案，付费版数量更多。
实际例子：研究 Coinbase 在华语市场的发展进展；或把一次企业内训（主题为 Polling Market）的素材放进专案，同时规划内训演讲和 YouTube 影片两条产出线，每次开新对话讨论都不用重新交代背景。
6. Artifact：不会写代码也能做游戏和原型
Artifact 是“小作品”的入口，也是免费版就能体验到的黑魔法。它把一段文字变成真正可以交互的成品：单机游戏、抽奖轮盘、定投报酬率计算器、销售网页设计，都不需要看一行代码。
实测示范：要求做一个投资主题的动作反应游戏，操作钱包在画面上左右移动，上方会掉落各种物品——接住 K 线赚分、避开下跌和诈骗、接炸弹会扣血、吃到“两倍多头量槽”分数加倍、拿到盾牌可以挡一次炸弹。Claude 直接生成一个可以立即游玩的游戏，而且支援手机触控，游戏角色设定被设计成“韭菜”，带血量、连击纪录与历史最高分。
另一个例子是“牛市生存战”卡牌游戏：初始一万元资产，每个月选择横盘、开杠杆、出场等操作。横盘扣 8% 资产；预知到内线消息时交易所受损只亏 1%；当得知 3 月将发生减半行情，选择开杠杆，结果市场上涨 65%，因为杠杆效应，资产回弹速度比市场更快。
做好的 Artifact 可以在右上角按 Publish 后复制分享链接，直接发给朋友或群组。要特别留意：没按 Publish 就关掉网页，作品不会留在列表里。
7. Customize：用 Skills 和 Connectors 打造你的专属 AI
Customize 页面的左下角有两个核心功能：Skills 与 Connectors。
7.1 Connectors：让 Claude 接管你的外部工具
Connectors 是 Claude 与外部软体的协作通道。最常见的用法：
- Google Drive：让 Claude 查看云端档案、上传文件
- Gmail：每天早上 7 点自动扫过新信，过滤垃圾邮件
- Google Calendar：了解你的行程，协助安排工作流程，甚至直接修改行事历
- Canva / Gamma：让 Claude 直接用这两个工具产出简报，而不是用 PowerPoint，且能套用公司原有的简报模板与配色素材
- Slack、Notion、Microsoft 工具，以及币圈常见的 CoinGecko 等
实测：在对话中让 Claude“帮我把周三晚上 18:00 的投资人会议、周一 14:00–17:00 的周会写到行事历上”，它会寻找已连接的 Calendar 并直接建立行程，打开 Google 日历就能看到。新增连接器的方法是在新对话左下角的加号 → Connector → Add Connector → Browse Connector。
7.2 Skills：把固定流程打包成操作手册
Skill 的作用，是把一套固定流程打包成 Claude 随身携带的操作手册。例如整理会议记录时，每位作者都有自己的格式要求（怎么列重点、怎么列代办、语气、格式），每次重新交代很繁琐；把规则写成一份文件存成 Skill 后，只要在任意对话说“帮我把这支檔案整理成会议记录”，Claude 会自动判断该翻开哪本手册并照规矩执行，不必每次重复指示，也不必指定使用哪个 Skill。
Skill 与 Project 的区别在于：Project 的指令只在该专案内生效；Skill 跟随账号，任何对话都可以自动触发。
创建 Skill 有四种方式：从零和 Claude 一起创建；上传在网路上找到的可信 Skill；自己写 Skill 指令；或者使用官方的 Skill Creator 技能（用一个 Skill 来创建新 Skill）。实测示范：把一段 18 页的律师会议记录 PDF（讨论台湾虚拟货币专法）丢给刚建好的摘要 Skill，它产出了让未参与会议的同仁能一目了然的重点摘要；结果仍有优化空间，但已经相当可用。Skill 是免费版就能试用的功能。
结语
从方案与模型选择、提示词四心法，到 Schedule 排程、Project 专案、Artifact 小作品、Customize 客制化，Claude 已经远不止是“聊天机器人”。对完全不懂代码的人而言，关键是先掌握 Claude Chat 的对话能力，再逐步把固定流程交给 Skill、把长期任务放进 Project、把重复报告交给 Schedule。视频说明栏整理了文中的提示词框架、自我介绍引导句式，以及几个好玩的 Artifact 范例链接，可以直接取用。